Weet je nog hoe fijn beweging was?

Een lichaam dat vrij kan bewegen voelt FANTASTISCH

Als je 0,25% procent van je lichaam gebruikt voelt 2% als een topsport. 0,25% capaciteit gebruiken van iets klinkt niet als een optimale benutting, blijf je bij die 0,25 dan verlaagt dat getal zich net zo lang die bij de 0 is. En 0%, oftewel niet kunnen bewegen klinkt voor veel mensen als niet leven. Daar ben ik het absoluut mee eens. Daarom ben ik uit nieuwsgierigheid de capaciteit van mijn lichaam aan het uitbreiden om te voelen hoe fantastisch vrij bewegen nu eigenlijk is. Dit kun jij ook, op je eigen manier.

1. Niet bewegen = niet leven. Wat = leven dan?

Als niet bewegen niet leven is, wat is leven dan wel? Dat is verantwoordelijkheid nemen over je eigen capaciteit om vrij te kunnen bewegen en dit positief in te zetten voor je eigen gezondheid en voor de mensen om je heen.

Veel mensen kijken met een goed gevoel terug naar hun kind-tijdperk. Jij als kind had waarschijnlijk geen kniepijn, rugpijn, stijve nek spieren of de gedachte dat iets fysieks onmogelijk was. Dat komt onder andere omdat jij als kind niet 3 opeenvolgende uren op een stoel zat, en dat meerdere keren per dag. Je holde en rolde overal naartoe en gebruikte zo een grote capaciteit van je lichaam dat je in de avond als een blok in slaap kon vallen. En nu worden en zo snel andere middelen ingezet wanneer iemand even niet lekker slaapt in plaats van gewoon te bewegen. Gewoon bewegen kan zo enorm eenvoudig zijn. Haal eens 5x diep adem, ga rechtop zitten en duw je schouders naar achteren, probeer de grond eens te zien als je stoel/bank. Dit is het begin, als je aanvoelt dat je omgeving je medicijn is om je vrijer te kunnen bewegen, dan pas ga je leven.

2. Ja maar ik heb geen tijd voor de Sportschool

Vrij bewegen en sportschool gaan niet altijd hand in hand, helemaal niet als je je onzeker voelt in zo een omgeving. Het is goed om specifieke oefeningen uit te voeren voor een specifiek doel. Die mensen maken er ook specifiek tijd voor. Maar jij, jij hoeft dat niet te doen want jij wilt gewoon gezond oud worden, kunnen genieten van wat het leven te bieden heeft door vrij te bewegen. Daar is geen sportschool voor nodig.

Door vrij te kunnen bewegen heb je 1 ding nodig, het kost niets en je ontkomt er niet aan. De grond.
Iedereen die op de planeet aarde woont heeft een vloer/grond dus laten we beginnen met je argument ''ik heb geen tijd'' te bekijken.

Probeer eerst tijdens je momenten dat je bezig bent een bewegingspatroon toe te voegen die iets verder gaat dan een stap vooruit zetten of door je rug heen bukken. Doe je de was? probeer in een diepe squat de was te vouwen, ben je aan het koken? probeer je schouders eens rondjes te draaien zonder je handen te bewegen. Niemand kijkt naar je, doe eens een beweging die nergens op slaat, kijk en voel eens hoever je arm in je schouder gewricht rond kan draaien. Het is bijna magisch om te zien wat allemaal mogelijk is als je meer dan die 0,25% van je lichaam gaat gebruiken.

3. Zoek niet teveel naar uitleg maar naar Ervaring

Als gewoon doen ergens goed bij past is het dit onderwerp wel. Kijk, je zal nooit al het bewijs van een krachtiger lichaam in 1 keer ontvangen, maar beetje bij beetje. Dit is maar goed ook anders zouden mensen er na 1 keer al mee stoppen. Doordat het een levensstijl is, een langdurig proces waar je bewust moeite insteekt, ga je juist je behoefte erin ontmoeten en meer genieten van het bewegen. Je ziet steeds weer een stukje discipline van jezelf terug als bukken net wat minder pijnlijk is of je een stuk verder kan wandelen dan normaal zonder last van je voeten en knieën te krijgen. De lijst met voordelen is oneindig.

Nu we weten dat je geen sportschool abonnement nodig hebt wat geld kost maar gewoon je eigen lichaam en de vloer, is het natuurlijk tijd om echt te beginnen met bewegen. Ben je gezegend genoeg om een bed te hebben waar je elke nacht in mag slapen? Pak een schamele 5 minuten en rek en strek wat in de rondte. Zoek een aantal stretch posities op op je telefoon en geef je lichaam de ruimte om bloed toevoer te krijgen in eventuele vastgeroeste spiergroepen.

Als je alle breincalorieën van het nadenken over dat je geen tijd of mogelijkheden hebt om te sporten/bewegen besteed aan het bewegen had je al vast een enkele ervaring op kunnen doen. Doe daar wat moeite bovenop en het betaald je 3 dubbel terug voor de rest van je leven.

4. Doe iets wat je kan, niet iets wat je zou moeten kunnen

Wat andere mensen om je heen of op internet kunnen heeft bijzonder weinig met jou te maken. Dus vergelijk je niet maar laat je inspireren. Iedereen is als een stijve rups begonnen en heeft zijn weg naar vrij bewegen zelf ontdekt en ervaren in zijn eigen tempo.

Kijk naar wat je doelen zijn. Wil je een gezond lichaam die niet direct blessure oploopt en goed op de been blijven zodat je altijd naar vrienden/familie of de stad kunt? Dan hoef je zeker niet 6 dagen in de week te sporten volgens een steevast schema. Dan zorg je dat je bijvoorbeeld 2x in de week 30 minuten vrijmaakt om wat lichaamsgewicht oefeningen te doen, regelmatig in de avond wat minuutjes rekt en strekt en je dagelijkse activiteiten leuker maakt door ongewone bewegingen toe te voegen. Doe dit allemaal met geduld en liefde voor je lichaam.

Zoek de ervaring op, beweeg hoe je normaal niet beweegt zodat je je niet voelt hoe je je normaal voelt. Vergelijk jezelf met jezelf, voel je je beter dan gisteren? kan je meer dan eergisteren of een week geleden? Als je het fantastische gevoel van vrij bewegen ook wilt verkrijgen en behouden, zorg dan dat dit een onderdeel van je leven word. Het is niet een variabel iets net zoals je muren schilderen wat je kan doen of niet. Het is iets waar je je leven voor indeelt, rekening mee houd en verantwoording voor neemt.

Het is tenslotte je enige lichaam & je enige leven op deze aarde dus waarom onbewust verwaarlozen als je hem ook bewust gezond kan houden?

Slot

Kom in opstand. Tegen jezelf. Je eigen belemmerende overtuigingen, dat je geen tijd hebt, geen mogelijkheden of dat het er raar uitziet. Doe je dit voor anderen of jezelf?

Fijne dag, Ruben